ダイエット ダイエット中の外食・付き合いご飯で太らない選び方と判断基準
「ダイエット中だけど外食の予定が入ってしまった…」「付き合いでご飯を断れないけど、太りたくない…」このように悩んでいる人は多いのではないでしょうか？実際、ダイエット中の外食の選び方を間違えると太りやすくなります。
私自身、ダイエット...
ダイエット 
ダイエット 【実体験】90kg→63kgで減量中に実際にやっていた「食事」と「運動」の1日ルーティン
この記事では、私が90kgから63kgまで痩せたときに実際にやっていた「ダイエットルーティン（食事と運動）」を、そのまま公開します。
ダイエットを始めると、誰もが一度はこう思うはずです。
「結局、何を食べて、どんな運動をすれば...
ダイエット 【完全ガイド】ダイエットの運動は何をすべき？初心者でも続く正しいやり方
ダイエットのために運動を始めたのに、
「毎日頑張っているのに体重が落ちない」「有酸素も筋トレもやっているのに変化がない」「結局、何をすればいいのか分からなくなった」
こんな状態になっていませんか？
実は、ダイエットで運動...
ダイエット ダイエット中の食事で「これだけは守る3つ」｜90kg→63kgの私が続いたルール
ダイエット中の食事ルールを考えるのって、難しくないですか？
「糖質を減らしたほうがいいのか」「脂質も控えるべきなのか」「結局、何を食べればいいのか分からない」
私自身、90kgあった体重を63kgまで落としましたが、一番苦しん...
ダイエット 毎日体重を測るべきか？減量中の正しい体重管理
ダイエット中、「体重は毎日測るべきなのか？」と悩んでいませんか？毎日体重計に乗っては、「昨日より増えた…」「全然減らない…」と一喜一憂してしまう。
実はこれ、ダイエットが続かなくなる人の典型的なパターンです。
体重は、毎日同じ...
ダイエット 【セルフ診断】体重が落ちない原因が一発でわかるチェックリスト
体重が落ちない原因について悩んでいませんか？食事も気をつけているし、運動もしている。それなのに体重計の数字だけが動かないと、不安になりますよね。
実は、体重が落ちない原因のほとんどは「脂肪が減っていない」ことではありません。 水分量...
ダイエット 体重が落ちない時の対処法｜停滞期にやるべきこと・やらなくていいこと
体重が落ちない時の対処法が分からず、不安になっていませんか？
食事も気をつけている
運動も続けている
ダイエットを頑張っているのに、なぜか体重が落ちない。
「何かやり方を間違えているのかもしれない」「ここからも...
ダイエット ダイエット中、体重が落ちなくなる時に起きていること
ダイエット中、順調だったはずなのに、急に体重が落ちなくなる。むしろ少し増えたように感じて、不安になったことはありませんか？
「何か間違ったことをしているのかもしれない」「このまま続けても意味がないのではないか」
そんなふうに感...
ダイエット ダイエットが続かない人の共通点と、続く人との決定的な違い
ダイエットが続かない理由を「意志が弱いから」だと思っていませんか？何度も挑戦しては途中でやめてしまい、「自分には向いていない」と感じている人も多いと思います。
しかし、ダイエットが続かない理由は、努力不足ではありません。多くの場合、...
ダイエット ダイエットで運動をした方がいい理由｜痩せるためではない本当の目的
ダイエットで運動をした方がいい理由を、正しく理解できている人は意外と多くありません。「痩せるために運動が必要」と思われがちですが、本当の目的は別にあります。
私自身も、以前は「食事制限だけで痩せればいい」と考え、運動をしないダイエッ...